【百科】九成人存在腸道健康問題 你的腸道健康嗎？

　　如今，人們越來越關注健康，卻忽略了腸道，也只有在肚子疼了、便秘了，才想起腸道這個器官……最新調查顯示：九成人存在腸道健康問題。在近日的“關愛腸道，有益更健康”世界腸道健康日主題活動上，國家衛計委、中國健康教育中心共同呼吁關注腸道健康。

　　一項針對腸道健康狀況的社會調查顯示：超過90%的人存在腸道健康問題，其中北京、黑龍江和四川超過50%的調查對象有便秘、脹氣等腸道問題;并且呈現行業聚焦性，白領人群的腸道問題最嚴重，97%的廣告人便秘、91%的程序員腹脹、97%的媒體人經常經歷腹瀉的痛苦。

健康詞典

　　關于腸道，我們很少知道，這條在體內彎彎曲曲的腸道，長約7米，攤開后整整有200平方米以上(網球場大小)，不僅是身體最重要的營養吸收、免疫器官，還決定著一個人的狀態、身材、精神甚至壽命，與體形胖瘦、皮膚體味、性格脾氣、各種癌癥等有著直接關聯，還有著獨立的“思考能力”和“判斷力”，堪稱人體內的第二大腦。

　　科學家發現，很多腸道疾病都和人的情感經歷相關。情感經歷坎坷的人罹患腸道疾病的幾率會增加。而女性腸道疾病的發病率普遍高于男性，因為女性比較敏感，容易產生焦慮情緒。當腸胃感覺到這些負面情緒時，就會直接用痙攣和腹瀉來作出反應，引起腸胃不適等癥狀。

保持腸道健康的小建議:

　　1.在控制食物總能量的基礎上，少食多餐，不要錯過早餐，深夜不大量進食。

　　2.食用富含膳食纖維的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，經常進食全谷物和豆類。

　　3.每周吃魚3到5次。

　　4.減少攝入脂肪含量高、鹽多油膩和煎炸的食物。

　　5.保持健康的體質指數;達到理想的體重。

　　6.選擇瘦肉，諸如雞鴨鵝肉、火雞肉、兔肉，或是豬牛羊的瘦肉。

　　7.每天喝1500~2000毫升飲用水，減少飲用含有咖啡因、酒精和糖含量高的飲料。

　　8.不匆忙進食，養成細嚼慢咽的習慣。

　　9.采取健康的生活方式：經常鍛煉、不吸煙、不酗酒。

　　10.經常攝入含有益生菌的發酵乳產品(研究證實益生菌對腸道健康有益)。

大連胃腸病醫院溫馨提醒：胃腸健康很重要，好的胃腸還與你的美麗息息相關，所以要注意一旦有胃腸不適癥狀，就要及時到正規的醫院接受系統的檢查治療。如有胃腸方面的問題，歡迎撥打咨詢熱線，或者通過搜索微信號關注大連胃腸病醫院，也可以點擊微信右下側自助服務的在線咨詢，有專家為您一一解答。